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超重對健康的不良后果
  信息來源: 摘自人民健康網  發布時間:2015-05-18  瀏覽次數:

    體重過重或身體肥胖對健康具有嚴重影響。脂肪過多會導致種種嚴重的健康后果,比如心血管疾病(主要是心臟病和中風)、二型糖尿病等肌肉骨胳疾患和一些癌癥(子宮內膜癌、乳腺癌和結腸癌)。這些病癥造成過早死亡和嚴重殘疾。
    WHO最新預測表明,全世界成年人口中至少有三分之一的人體重過重,有十分之一的人身體肥胖。另外,還有4000萬五歲以下兒童體重過重。
    通過適當的措施體重過重和身體肥胖在很大程度上可以預防。預防超重、身體肥胖的關鍵在于使消耗的能量與攝入的能量兩者保持平衡。這可以限制總脂肪量的能量攝入,通過將飽和脂肪轉變為不飽和脂肪來實現脂肪消耗;增加水果和蔬菜以及豆類、全谷物類和堅果的消耗量;并限制糖的攝入量。為了增大能量消耗,應加大身體活動量,每天至少活動30分鐘,活動強度適中。

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